‘건강한 몸’보다 ‘좋은 컨디션’…20대의 건강관리 트렌드

새 학기가 시작되면서 국립순천대학교 캠퍼스에도 학생들의 일상이 다시 시작됐다. 새로운 시간표에 적응하고 수업과 동아리 활동을

준비하는 등 각자의 일상을 만들어가는 시기다. 이처럼 다양한 활동을 이어가기 위해서는 자신의 몸 상태와 컨디션을 관리하는 것도

중요하다. 최근 20대 사이에서는 건강관리, 질병 예방 등 치료하기 위한 것뿐만 아니라, 일상을 유지하기 위한 자기관리의 하나로 바라보는 경향이 나타나고 있다.

대학내일20대연구소가 지난 4월 공개한 ‘연령별 건강관리 행태 탐구 보고서’에서도 이러한 변화를 확인할 수 있다. 해당 보고서는 나이대별 건강관리 인식과 행동을 비교해 세대별 특징을 분석했다. 조사 결과 20~30대는 건강관리에서 질병이나 신체 기능 자체보다 일상의

컨디션을 유지하는 것에 상대적으로 관심을 두는 모습을 보였다.

특히 20대의 건강관리에서 눈에 띄는 부분은 ‘회복 관리’다. 20대가 회복 관리를 하는 가장 큰 목적으로 꼽은 것은

‘피로 누적 방지’(44.8%)로 이미 몸이 지친 뒤 회복하는 것보다 피로가 쌓이지 않도록 미리 관리하려는 경향이 나타난 것이다.

이 말은 즉, 최근 들어 건강관리에서 중요한 것은 얼마나 많은 것을 실천하느냐보다 자신의 일상을 얼마나 안정적으로 유지할 수 있느냐에 가까워지고 있다는 것이다.

대학 생활은 이러한 변화와 밀접하게 연결돼 있다. 수업뿐만 아니라 동아리, 아르바이트, 대외 활동 등 다양한 일정을 병행하는 학생들이

많기 때문이다. 국립순천대학교 학생들도 각자의 생활 패턴에 맞춰 운동이나 산책을 하거나, 충분한 수면과 휴식 확보하는 등 다양한

방법으로 컨디션을 관리하고 있다. 건강을 위해 생활을 크게 바꾸기보다 현재의 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 방법을 찾는 것이다.

건강관리는 더 이상 아프지 않기 위해서만 필요한 것뿐 아니라 강의를 듣고, 친구를 만나고, 동아리 활동을 하는 평범한 일상을 이어가기

위해 오늘의 컨디션을 관리하는 것이 건강관리의 한 부분이다.

추가로 다이어트 역시 20대가 꾸준히 관심을 갖는 건강관리 영역 중 하나로 뽑힌다. 20대의 체중 관리가 단순히 체중을 줄이는 데

그치지 않고 평소의 생활 습관을 관리하는 방향으로 이어지고 있음을 보여준다. 식사량이나 식사 시간을 조절하고, 평소보다 건강한 음식을 선택하는 등 자신의 생활 속에서 실천할 수 있는 방법을 찾는 것이다. 이 또한 자신의 일상을 안정적으로 만드는 데 도움을 주는 행위이다.

자신의 건강 루틴을 계획하는 것은, 특별한 상황에서만 필요한 것으로 생각하기보다, 평소의 생활을 안정적으로 이어가기 위해 꾸준히

관리해야 하는 것으로 받아들이고 있음을 보여준다.

수업 시간에 따라 일정이 쉽게 변동되는 대학생들에게는 이러한 관리가 쉽지 않은데도 불구하고 무리한 계획을 세우기보다 자신의 생활에 맞는 건강관리 방법을 선택하는 데 관심을 보이고 있다. 컨디션 유지는 운동뿐만 아니라 잘 먹고 잘 쉬는 것까지 건강관리의 범위가 넓어진 셈이다.

새 학기가 시작된 지금은 자신의 생활 습관을 돌아보기에도 좋은 시기다. 방학 동안 달라진 생활 리듬을 다시 조절하고 새로운 시간표에

맞춰 수면과 식사 시간을 정리하면서 자신에게 맞는 생활패턴을 만들어갈 수 있다. 거창한 목표를 세우기보다 규칙적인 식사와 충분한 수면, 적절한 활동과 휴식을 챙기는 것부터 시작할 수 있다.

‘건강한 몸’을 만드는 것을 넘어 ‘좋은 컨디션’을 유지하는 것. 새 학기를 시작한 국립순천대학교 학생들에게도 건강관리는 거창한 목표가

아니라 자신의 일상을 지키기 위한 작은 습관에서 시작될 수 있다.

_ 이빈기자