바쁜 대학생활 속에서 건강 챙기기, 영양제가 답일까?

시험, 과제, 아르바이트, 동아리 활동까지. 바쁜 대학생들의 일상 속에서 ‘건강’은

자주 뒷전으로 밀려난다. 그렇다 보니 간편하게 섭취할 수 있는 영양제에 의존하는 학생들도 많아지고 있다. 

비타민부터 오메가-3, 프로바이오틱스까지 다양한 제품들이 주변 약국이나 온라인에서 쉽게 구매 가능하다. 

하지만 정말 모든 영양제가 필요할까?

  최근 한 건강 관련 설문조사에 따르면 대학생 10명 중 7명이 정기적으로 영양제를

섭취하고 있으며, 이 중 절반 이상이 ‘피로 해소’를 이유로 들었다. 하지만 전문가들은 영양제는 말 그대로 ‘보충’이라며, 무조건적인 섭취보다는 개인의 건강 상태와 식단, 생활습관을 고려한 선택이 중요하다고 말하고 있다. 실제로 충분한 영양을 섭취하고 있는 

사람에게 과도한 영양제 복용은 오히려 부담이 될 수 있다.

한 보건소 관계자는 “요즘 학생들이 다이어트를 하거나, 편의점 음식으로 끼니를 때우는 경우가 많은데, 이런 식습관 속에서는 

필수 영양소가 부족해질 수 있다”며 “이럴 땐 필요한 영양소를 분석해 필요한 만큼만 보충하는 것이 가장 좋다”고 설명했다.

실제로 대학생들이 가장 많이 찾는 영양제는 비타민C, 오메가-3, 루테인, 유산균 등이다. 수면 부족과 스마트폰 과사용으로 인한 

눈의 피로, 불규칙한 식사로 인한 장 건강 악화가 주된 이유다. 사람들은 “시험 기간에는 피로가 심해져서 비타민과 홍삼을 챙겨 

먹는다”며 “플라시보 효과인지 몰라도 먹고 나면 확실히 덜 피곤한 느낌이 든다”고 말했다. 하지만 문제는 ‘믿고 먹기’만 한다는데 

있다. SNS나 유튜브에서 추천하는 제품을 그대로 따라 사 먹는 경우가 많은데, 이것이 본인의 체질이나 건강 상태에 맞지 않을 수도 있다는 문제가 있다.