힘든 중간고사, 내 멘탈을 챙기는 법을 소개합니다!

일주일 뒤면 국립순천대학교 2025학년도 1학기 중간고사가 시작됩니다. 

중간고사 시험기간을 보내고 있는 여러분들의 멘탈은 괜찮으신가요?

시험기간에는 몸도 마음도 쉽게 상하기 마련입니다. 시험을 잘 보는 것도 중요하지만, 정말

소중한 건 여러분 스스로인데요. 지금부터 중간고사 멘탈관리 가이드를 여러분께 소개합니다.

대부분이 멘탈이 무너지거나, 몸과 마음이 힘들어진 사람들은 스스로 알아차리기 힘듭니다.

혹시 아침에 알람이 울려도 침대에서 일어나 힘들고, 노트를 펴도 무슨 말인지 모르겠고,

공부를 시작했지만 제대로 하지 못하고, 휴대폰만 만지게 되지는 않나요?

공부는 되지 않고, 스트레스만 쌓여간다면, 지금이 바로 여러분들의 멘탈 관리가 필요한

순간입니다!간단한 체크리스트를 통하여 여러분의 상태를 한 번 진단해 볼까요?

멘탈에 빨간불이 켜진 거 같다고 해서, 조급해하거나 불안한 마음을 가질 필요는 전혀 

없습니다!

여러분들의 멘탈을 회복할 수 있는 현실적인 회복법을 소개합니다.

- 첫째, 타이머 공부법으로 몰입해보기!

포모도로 시간관리 기법에 대해 들어본 적이 있나요? 

포모도로란 25분 동안 집중하고, 5분 동안 휴식하는 시간 관리 방법입니다. 때로는 책상에 오래 앉아있는것 보다, 자신에게 맞는 공부법을 찾는것이 중요합니다. 짧은 시간이지만 집중력을 끌어내어 하는 방법이 여러분에게 도움이 되길 바랍니다.

- 둘째, 10분씩 산책하거나, 간단한 스트레칭하기!

앉아서 공부만 하다가 보면 머리 아파지는 것을 느낄수도 있어요. 

공부를 하면서 중간중간 나가서 산책을 하면서 바깥 공기를 맡거나, 굳어진 몸을 풀어주는 스트레칭은 큰 도움을 가져다 줄수 있습니다.

- 셋째, 수면 시간은 꼬박꼬박 챙기기!

잠을 자야 두뇌를 쓸 수 있다는 사실 알고 계신가요? 하루만 밤새면 되겠지. 라는 생각은 오히려 역효과를 불러올 수 있습니다. 

열심히 공부하는 것도 좋지만, 자는 시간을 줄이면서 공부하는 습관은 좋지 않습니다. 수면 시간을 꼭 챙겨 가면서 공부하도록 해요!

- 넷째, 공부 계획은 알맞게 짜기!

빡빡한 스케줄을 짠다고 해서 다 좋은 계획은 아닙니다. 각자 자신에게 알맞은 계획이 있고, 알맞은 공부법이 있습니다. 너무 무리해서 스케줄을 짰을 때, 지키지 못하면 자괴감에 빠질 수도 있고, 더 촉박해지는 마음으로 인해 불안감이 커질 수도 있습니다. 

각자 자신에게 맞는 계획을 세워가면서 공부하는것이 좋습니다.

위기 상황에서 꺼내 쓰는 '응급템'이 있다면, 우리 마음도 조금 쉽게 회복될 수 있습니다.

머리가 잘 돌아가지 않을때는, 달콤한 간식 한 입으로 도움을 받을 수 있고,

색다른 공부법을 찾고 싶을 때는, 노래의 힘을 빌려서 집중이 잘 되는 플레이리스트를 만드는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

스티커를 활용해서, 나만의 귀여운 투두리스트를 만들고 조금 더 효과적인 계획을 세우고, 힘이 들땐 나를 위로하는 응원 메시지로 작지만 확실한 위로를 받아보세요. 이 작은 것들이

여러분들에게 큰 힘을 가져다 줄 수 있습니다.

시험을 잘 보는 것도 중요하지만, 내 마음을 챙기는 것도 중요합니다!

이번 시험이 어떤 결과가 나오더라도, 충분히 노력했고 멋진 사람입니다!

중간고사도, 여러분의 멘탈도 무사히 지나가길 바라며

여러분을 응원하겠습니다!

_박시온 기자